„Irresistible“ von Adam Alter Automatische übersetzen

„Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked“ (2017), ein Sachbuch von Adam Alter, untersucht die Beziehung zwischen Menschen und Suchttechnologien. Alter ist Professor für Marketing an der Stern School of Business der New York University und hat weitere Sachbücher über menschliches Verhalten geschrieben, darunter „Drunk Tank Pink“.

Das Buch beginnt mit der Behauptung, dass Menschen leicht süchtig nach Smartphones, Videospielen und anderen Technologien werden können. Viele Menschen verbringen viel länger damit, auf Bildschirme zu schauen, als sie denken, und überprüfen ihre Geräte, selbst wenn sie nichts Dringendes damit zu tun haben. Experten empfehlen, nicht mehr als eine Stunde pro Tag mit einem Smartphone zu verbringen, aber viele Menschen verbringen mindestens drei Stunden mit ihrem Telefon. Videospiele sind eine weitere potenziell süchtig machende Technologie. Ein Experte schätzt, dass bis zu 40 % der Spieler von Massively Multiplayer Online-Spielen süchtig werden, was zur Einrichtung von Behandlungszentren für Technologieabhängigkeit auf der ganzen Welt geführt hat. Technologiesucht führt dazu, dass Menschen ihre Familie und ihre Verantwortung vernachlässigen, und kann andere schwächende Folgen haben.

Belastende oder unglückliche Umstände können zur Entstehung einer Sucht beitragen. Beispielsweise ist die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls bei Drogen- oder Alkoholabhängigen viel geringer, wenn sie eine stabile Umgebung haben, in die sie zurückkehren können, nachdem sie clean geworden sind. Genau wie andere Suchtmittel stimulieren Ablenkungs- oder Spaßtechnologien das Lustzentrum des Gehirns und können eine vorübergehende Flucht vor etwas im wirklichen Leben bieten. Je länger jedoch jemand ein angenehmes Verhalten wiederholt, desto weniger effektiv wird es. Dies führt dazu, dass Menschen das gleiche Verhalten häufig wiederholen, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Dieser Prozess ist derselbe für Substanz- und Verhaltensabhängigkeiten, obwohl Verhaltensabhängigkeiten tendenziell leichter zu brechen sind.

Es gibt mehrere gesundheitliche Gründe, den Kreislauf der Technologiesucht zu durchbrechen. Den ganzen Tag auf einen hellen Bildschirm zu starren, kann den Schlafrhythmus stören und Müdigkeit verursachen. Schlafmangel kann zu Herzkrankheiten, Depressionen und einer Vielzahl anderer chronischer Gesundheitsprobleme führen. Bis zu 60 % der Amerikaner bekommen nicht genug Schlaf, und zumindest ein Teil davon ist auf die Abhängigkeit von Technologie und die übermäßige Nutzung von Bildschirmen zurückzuführen.

Soziale Medien und E-Mail sind zwei Arten von Technologien, die das Potenzial haben, schnell süchtig zu machen. Denn sie sind immer verfügbar und erfordern daher ständige Aufmerksamkeit. Beispielsweise kann eine Person eine E-Mail erhalten und innerhalb weniger Sekunden nach ihrem Eintreffen darauf antworten. An der Oberfläche scheint dies produktiv und effizient zu sein, aber tatsächlich ist es eine andere Art von Suchtverhalten. Jedes Mal, wenn eine Person eine E-Mail erhält, muss sie oder er die aktuelle Aufgabe beenden, um die E-Mail lesen und beantworten zu können. Sobald eine Person unterbrochen wurde, dauert es etwa 25 Minuten, bis sie wieder voll konzentriert ist. Das bedeutet, dass das häufige Abrufen von E-Mails dafür sorgt, dass der Einzelne tagsüber nie einen Zustand vollständiger Konzentration erreicht.

Soziale Medien sind ähnlich ablenkend, aber im Gegensatz zu E-Mail bieten sie uneinheitliche Belohnungen. Likes und Engagement in Social-Media-Posts versorgen das Gehirn mit Dopamin, aber nicht jeder Post sammelt die gleiche Anzahl von Likes. Da Poster uneinheitlich belohnt werden, ist es wahrscheinlicher, dass sie häufiger posten. Eine Studie aus den 1970er Jahren bestätigt dies. Als einer Gruppe von Tauben ein Knopf präsentiert wurde, der in etwa 70 % der Fälle Futter ausgab, wenn er gedrückt wurde, drückten diese Tauben den Knopf häufiger als die Vögel in einer anderen Gruppe, die jedes Mal belohnt wurden, wenn sie einen Knopf drückten.

Ständig auf Technologie reagieren und sich mit ihr auseinandersetzen zu müssen, z. B. mit geschäftlichen E-Mails und sozialen Medien, führt dazu, dass Menschen das Gefühl haben, dass sie sich niemals entspannen können. Oft neigen Menschen dazu, Not zu suchen und sich das Leben schwerer zu machen, selbst wenn es ihnen gut geht. Dies liegt oft daran, dass sie süchtig nach Erfolgserlebnissen oder Sinn sind, die sich aus der Wiederholung des destruktiven Verhaltens ergeben. Kinder sind besonders anfällig für Technologiesucht und anfällig für Suchtverhalten. Wenn Kinder dazu gebracht werden, auch nur für kurze Zeit auf jegliche Technologie zu verzichten, schneiden sie bei Empathietests tendenziell besser ab und können sich länger konzentrieren. Wenn Sie versuchen, die Technologiesucht einzudämmen, ist es am besten, etwas Produktives zu finden, um sie zu ersetzen.