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Gartensport ist ein unverzichtbarer Bereich für die Entwicklung und Erhaltung eines gesunden Körpers. Durch regelmäßiges Training werden Ausdauer, Immunität und Kraftindikatoren gestärkt.

Für die effektive Entwicklung von Erwachsenen und Kindern sind zuverlässige und funktionelle Outdoor-Trainingsgeräte wichtig.

Auswahl von Cardio-Geräten

Cardio-Trainingsgeräte sorgen für eine hochwertige Gewichtsabnahme. Ein regelmäßiger Trainingsprozess führt zu einem verbesserten Wohlbefinden, einer Normalisierung des Blutdrucks und der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

Moderne Straßentrainingsgeräte unterscheiden sich in folgenden Typen:

1. Schrittzähler. Bietet eine Imitation des schnellen Gehens. Die Bewegungen ähneln gleichzeitig einem normalen Schritt und Skifahren. Übungen sind erforderlich, um die Elastizität der Bänder zu verbessern, die Gelenke zu stärken und gleichzeitig die Beine und den Rücken zu trainieren.
2. Stepper. Übungen stärken den unteren Rücken, die Rückseite und Vorderseite der Oberschenkel sowie die Gesäßmuskulatur. Das Training ähnelt dem Treppensteigen, ist jedoch effizienter.
3. Pendel. Wird zur Stärkung der Bein- und Bauchmuskulatur verwendet. Die Arbeit erfolgt nach dem Prinzip des Schaukelns.
4. Heimtrainer. Die Kurse unterscheiden sich praktisch nicht von ähnlichen Geräten im Fitnessstudio. Durch regelmäßiges Training wird Übergewicht abgebaut, die Waden-, Oberschenkel-, Arm- und Schultermuskulatur gestärkt.
5. Skisimulator. Die Übungen simulieren Skifahren. Der Simulator eignet sich nicht nur für Profisportler, sondern auch für Amateure. Das Gerät ist wirksam für ältere Menschen und Menschen mit Gelenkerkrankungen.

Es ist wichtig, mindestens 2-3 Mal pro Woche Cardio-Training in den Trainingsprozess einzubeziehen. In diesem Fall sind Fortschritte spürbar, Kraft und Ausdauer des Sportlers steigen.

Krafttrainingsgeräte

Folgende wirksame Simulatoren werden unterschieden:

1. Brustdrücken im Sitzen. Das Gerät dient dem effektiven Training der Brustmuskulatur und des Trizeps. Der maximale Nutzen zeigt sich bei erfahrenen Sportlern, denen lediglich Erleichterung verschafft werden muss. Im Freien wird kein zusätzliches Gewicht verwendet, Sie müssen also nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht arbeiten.
2. Beinpresse. Die Oberschenkelrückseite, der Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur werden gut beansprucht. Bietet ein effektives Training der Beinmuskulatur.
3. Rudern. Es wird eine Nachahmung des herkömmlichen Ruderns durchgeführt, bei dem ebenfalls das Körpergewicht beansprucht wird. Die Bizeps- und Latissimus-Muskeln sind gut trainiert.
4. Hyperextension. Das Trainingsgerät dient der Entwicklung der Lendenwirbelsäule und der Bauchmuskeln. Die Übung wird durchgeführt, indem die Beine an den Handläufen befestigt werden und anschließend der Körper gebeugt wird.

Krafttrainingsübungen werden mindestens 4-5 Mal pro Woche eingeführt. Um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten, können Sie mit Zirkeltraining weniger oft trainieren.

Die Vorteile des Yard-Trainings

Die Popularisierung des Sports führt dazu, dass eine große Anzahl von Trainingsgeräten auf den Straßen auftaucht. Eine solche Ausrüstung hat Vorteile für Benutzer:

• es fallen keine Kosten für den Schulungsprozess an;
• Zugänglichkeit für Kinder und Erwachsene;
• regelmäßige Bewegung im Freien;
• Nutzungsmöglichkeit zu jeder Tageszeit;
• Das einfache Design ermöglicht es Ihnen, die Bedienung der Geräte ohne die Beteiligung eines Spezialisten zu verstehen.

Bei bewölktem oder kaltem Wetter sollten Sie jedoch nicht im Freien trainieren. Dabei werden gängige gesundheitliche Kontraindikationen berücksichtigt, denn unter bestimmten Voraussetzungen kann man sich beim Training selbst schaden.

Hersteller bieten eine große Auswahl an Trainingsgeräten für den Außenbereich an. Bietet Schutz vor den negativen Auswirkungen von Feuchtigkeit und biologischen Faktoren. Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass kein Trainer vor Ort ist, wird ein sicherer Trainingsprozess gewährleistet.